[...] na drążku dla uczniów ZS CKP w Grubnie! W tym roku ponownie sponsorem naszych zawodów będzie firma Fitness Authority, która przygotowała świetne nagrody dla zawodników! W przerwie zawodów odbędzie się specjalna konkurencja dla publiczności, w której do wygrania będą bardzo atrakcyjne nagrody! Relacja z poprzednich edycji zawodów [...]
mam wielki problem z klata chodzi oto ze wogole nie rosnie a sila idzie calkiem dobrze, od grudnia zaczalem ponownie trenowac po dosc dlugiej przerwie (wtedy wazylem 65kg,lapa 35cm,klata 100cm, rekord na plaskiej jakies 85kg) przez ten czas cwiczylem klate raz w tygodniu treningiem: 1.wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/8 2.hantle na skosie w gore [...]
[...] ktore pomogą szybciej powrocic do formy ktora zgubiłem jakies 2 lata temu,najpierw pare słow w ankiecie 2) wiek 28 lat 3) waga 80 wzrost 186 4) 1 tydzien po dlugiej przerwie(wczesniej 4 lata) 5) przybranie na masie i sile 6) kreatyna,gainery,carbo itp 11)a to juz zakupione odzywki: universal storm universal gain fast 2.3kg animal m [...]
Witam, po około rocznej przerwie chcę powrócić na siłownię, mam 185cm wzrostu, 92kg. Czy mógłby ktoś rozpisać mi trening, powiedzmy 3 czy 4 razy w tygodniu, lecz oprócz tego minimum 2 raz w tygodniu bieganie. Jeśli chodzi o suplementację to posiadam następujące odżywki: TCM olimp 400 kapsułek, węglowodany FA, białko około 1,5kg trec whey 100 oraz [...]
[...] rade do stalej suplementacji chce wprowadzic BCAA co polecacie? oczywiscie na porcje potrzebuje 8-10 g bcaa szukam czegos w miare taniego ale jakosciowo super :) poki co w przerwie od krety(mysle ze 4 tyg i tak juz uplynely) jestem na AAKg olimpu i cytrulinie + kofa chce dolozyc do tego(i jechac dalej jak to sie skonczy) cos mocniejszego niz [...]
Hej wiem że temat dość oklepany,ale mam pytanie :-) zacząłem trenować od października po długiej przerwie,trenuję 4x w tygodniu: pn-kb wt-bjj czw-bjj pt-kb Ogólnie czuję ze brakuje mi siły,takiej typowej siły statycznej,od dawna było to moją taką słabością :'-( wiem że teraz w modzie jest crossfit ale tutaj bardziej pasowałby zwykły fbw?typu [...]
[...] zakupić -Być może dibencozide magnum Myślę jeszcze nad czymś dzięki czemu będę się czuł troszkę mniej ospały,zmęczony, bo to mi się zdarza i jeśli ktoś zna coś ciekawego(z wyłączeniem kreatynki-za wcześnie jeszcze) to z chęcią bym wysłuchał dobrych rad %-) Wracam po dość długiej przerwie do ćwiczeń więc kreatynka póki co odpada :) Pozdrawiam.
Witam. Po wakacyjnej przerwie czas wrocic na silownie.Troche spadlo przez niezbyt sportowy tryb zycia,ale ogolnie od 2 tygodni cwicze juz ogolnorozwojowka i przymierzam sie do supli na cykl.Priorytet masa,191cm,86kg, 19 lat, Staz 2,5 roku,za soba cykle na mono,tcm,cp,ko i xp.Do dyspozycji mam jakies 250-260 zl.Dosc kusi mnie zarzucenie 2xXP [...]
[...] ona daje 100 % pewność? Kwas moczowy i krew mam wporzadku. Mialem martwice glowy kosci srodstopia a teraz uszkodzenie obrabka w prawym biodrze. Ogulnie jak cos czesto ćwicze to mnie stawy bola i miesnie ale zazwyczaj jak po dlugiej przerwie i jak jestem nierozgrzany dobrze bo potem to jest w miare ok chociaz i tak na razie nie dlugo cwicze.
jaki trening proponujecie dla 19 latka z 3 doswiadczenuiem na siłowni.Obecnie powrcam do treningu po 6 miesiecznej przerwie.Kiedys wazyłem 95 kg teraz waze 81 kg i zamierzam przytyc Zaznacze ,że chce robic mase i trzeba uwzghlednic fakt ze bede stosował sterydy anaboliczne.Wiem ze to zle ,ale uwazam ze wszystko jest dla ludzi w nieduzych [...]
Witam ! Mam pewien problem z taką partią jaką są barki , ćwicze jes dość często ale niestety bardzo słabo mi one wychodzą , znacie jakies specjalne plany treningowe na tą partie? Coś typu armagedon na łapy ;) tak wyglądam po miesięcznej przerwie (bez napiny)
[...] się on tylko przy ćwiczeniach zwiazanych z górnymi partiami mięśni,najczęściej przy szybkich pompkach lub podciagnięciach na drążku.Jeśli to ważne-jestem po 2 tygodniowej przerwie,którą poprzedzał 4 tygodniowy trening typowo siłowy.Właśnie chcę zacząć trening obiegowy,gdzie dynamiczne,szybkie ruchy będą nieuniknione,a niestety to dziwne [...]
Witam. Kiedyś ćwiczyłem Kyo przez jakies 5 lat. Teraz po dłuższej przerwie(5lat) znów chce wrócić do SW. Byłem już prawie zdecydowany na MT (miałem zacząć dopiero od wrzesnia). Natomiast mam możliwość ćwiczenia Kyo od zaraz nawet do 4 razy w tygdniu. Pytanie czy warto poczekac jednak do wrzesnia czy nie? Nie ukrywam, ze w MT podoba mi sie to, ze [...]
Witam, ostatnio wróciłem na siłkę po 4 miesięcznej przerwie. Ćwiczę od 10 tygodni planem FBW. Na początku efekty były bardzo dobre. Od dwóch tygodni brak postępu. Myślę nad zmianą treningu. Nie wiem jednak na jaki plan się przerzucić. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam, Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]
Po dlugiej przerwie zaczalem ponownie treningi i narazie mam za soba 2 tygodniu etapu wprowadzajacego a mianowicie: treningi 3 razy w tygodniu klatka 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x12 plecy 1. podciaganie sztangi do klatki w opadzie 3x12 barki 1. podciaganie sztangielek bokiem do gory 3x12 biceps 1. podciaganie sztangielek 3x12 triceps [...]
Witam ! Dwa lata temu ćwiczyłem przez rok na siłowni. Po dłuższej przerwie wracam. Właśnie zacząłem trening ogólnorozwojowy trzy razy w tygodniu na wszystkie partie mięśniowe. Nie mam wypełnionej ankiety ale moje parametry to 193 cm wzrostu, 85kg, szczupła sylwetka, wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek ani suplementów, nie palę, od kiedy [...]
Witam Wracam do sportu po dłuższej przerwie. Troche się zapuściłem - przy wzroście 180 waże 100 kg Trenuje bjj 4 razy w tygodniu, staram się dużo sparować. Szukam środków które dadzą mi większą wytrzymałość, regeneracje i pomogą zrzucić zbędne kilogramy Na początek zastanawiam się nad: - olimp bcaa + glutamina - jakiś spalacz nieszkodliwy i nie [...]
[...] czas troche pobolewal i jest lekkie zapalenie . pierwsze saa bralem 3 lata temu najpierw meta solo pozniej 20 strzalow prolki z jelfy i do tego 10 strzalow deki po dluzej przerwie zrobilem jeszcze cykl 20 strzalow propka i 100 tabs mety od tego czasu minely 3 lata. Chcialem teraz wejsc na sam testosteron cypionat z genesis 250 mg tyg i moje [...]
Walczyć będą Juras, i Antek Chmielewski, który wraca po dość długiej przerwie. Powodzenia! Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-14 12:40:59
Witam! Chciałbym wrócić do regularnych treningów po dłuższej przerwie. Ćwiczyłem nieprzerwanie ok. 3 lat, ale zakończyłem treningi 6-7 lat temu. W międzyczasie schudłem z 94kg do obecnych 70kg więc celem będzie nabranie masy. Pomysł jest taki, żeby zbudować trening w oparciu o podstawowe, wielostawowe ćwiczenia ze sztangami. A rumun podciąganie na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
